Często pada pytanie, czy skoki na trampolinach są zdrowe? Dlaczego warto uprawiać sport bez obuwia? Wszystkie wątpliwości wyjaśnia fizjoterapeutka Ada Raczak.
Dzięki delikatnemu wpadaniu w siatkę trampoliny, stawy są odciążone bardziej niż podczas skoków, czy biegu na twardym podłożu. Taki trening odbywa się zazwyczaj na boso, bo bez obuwia łatwiej jest kontrolować równowagę, prawidłową postawę i uelastyczniać stawy. Wtedy trening jest najefektywniejszy. Przez większą aktywność kończyn i mięśni szkieletowych spalamy więcej kalorii niż podczas sportu w butach.
Wyniki badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Harvardzie wskazują, że uprawianie sportu bez obuwia jest o 5% efektywniejsze od treningu w butach. Obecnie na całym świecie obowiązuje trend powrotu do natury i obuwie sportowe coraz częściej przypomina skarpetkę, a nie but z grubą podeszwą. W klubach fitness coraz częściej ćwiczy się na trampolinach boso.
JUMPit fitness opracował własny, autorski program treningowy oparty na treningu całego ciała, interwałach, treningu wytrzymałościowym cardio, wzmocnieniu i relaksie na specjalnie zaprojektowanych trampolinach, na których skacze się tylko w skarpetkach antypoślizgowych. Ma to kluczowe znaczenie w pracy z mięśniami dna miednicy, które stały się jedną z kontrowersji dotyczących intensywnego treningu na trampolinach.
Ludzie, którzy regularnie ćwiczą na trampolinach są bardziej wydajni w pracy, mają lepszy sen i czują się ogólnie bardziej zrelaksowani. Dzięki połączeniu różnorodnych ćwiczeń, motywacji w postaci energetycznej muzyki i dedykowanych ruchów, bezwzględnie uwalniają się w naszym organizmie endorfiny zwane hormonami szczęścia, które na długo utrzymują nas w dobrym samopoczuciu. Fitness na trampolinach unika trudnych elementów choreograficznych i skomplikowanych kombinacji kroków popularnych na innych zajęciach aerobiku, jest więc odpowiedni dla każdego, bez względu na wiek, płeć czy poziom sprawności fizycznej.