Czy skakanie na trampolinach fitness jest zdrowe?

 In Fitness na trampolinach, Zdrowie

Często pada pytanie, czy skoki na trampolinach są zdrowe? Dlaczego warto uprawiać sport bez obuwia? Wszystkie wątpliwości wyjaśnia fizjoterapeutka Ada Raczak.

Dzięki delikatnemu wpadaniu w siatkę trampoliny, stawy są odciążone bardziej niż podczas skoków, czy biegu na twardym podłożu. Taki trening odbywa się zazwyczaj na boso, bo bez obuwia łatwiej jest kontrolować równowagę, prawidłową postawę i uelastyczniać stawy. Wtedy trening jest najefektywniejszy. Przez większą aktywność kończyn i mięśni szkieletowych spalamy więcej kalorii niż podczas sportu w butach.

Wyniki badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Harvardzie wskazują, że uprawianie sportu bez obuwia jest o 5% efektywniejsze od treningu w butach. Obecnie na całym świecie obowiązuje trend powrotu do natury i obuwie sportowe coraz częściej przypomina skarpetkę, a nie but z grubą podeszwą. W klubach fitness coraz częściej ćwiczy się na trampolinach boso.

JUMPit fitness opracował własny, autorski program treningowy oparty na treningu całego ciała, interwałach, treningu wytrzymałościowym cardio, wzmocnieniu i relaksie na specjalnie zaprojektowanych trampolinach, na których skacze się tylko w skarpetkach antypoślizgowych. Ma to kluczowe znaczenie w pracy z mięśniami dna miednicy, które stały się jedną z kontrowersji dotyczących intensywnego treningu na trampolinach.

Ludzie, którzy regularnie ćwiczą na trampolinach są bardziej wydajni w pracy, mają lepszy sen i czują się ogólnie bardziej zrelaksowani. Dzięki połączeniu różnorodnych ćwiczeń, motywacji w postaci energetycznej muzyki i dedykowanych ruchów, bezwzględnie uwalniają się w naszym organizmie endorfiny zwane hormonami szczęścia, które na długo utrzymują nas w dobrym samopoczuciu. Fitness na trampolinach unika trudnych elementów choreograficznych i skomplikowanych kombinacji kroków popularnych na innych zajęciach aerobiku, jest więc odpowiedni dla każdego, bez względu na wiek, płeć czy poziom sprawności fizycznej.

Recent Posts

WPISZ ADRES E-MAIL I ODBIERZ

10% ZNIŻKI

Bądź pierwszym, który dowie się o nowych produktach oraz promocjach.